沐灘鄉地處珙縣西部，離珙縣城48公里，南廣河從東向西流經境內，與上羅鎮、下羅鄉、孝兒鎮和筠連縣騰達鎮、維新鎮、樂義鄉接壤，鄉政府駐地在新民村一社(付家壩)，幅員面積47.4平方公里，轄13個行政村、70個農業社、共1.3萬余人。境內以低山為主，山地多屬喀斯特地形，最高峰為犀牛山，海拔約1050米。
沐灘鄉因南廣河中有3個灘相連而得名，歷史上漢朝犍衛郡郡治曾設于此地，民國24年（1935年）析置沐灘鄉聯保，1958年10月成立沐灘人民公社，1983年12月改為沐灘鄉，1992年9月撤區并鄉建沐灘鄉，2006年8月中山鄉并入沐灘鄉。
沐灘鄉交通通訊方便，基礎設施完備。通過全鄉廣大人民的共同努力，全鄉已村村通公路，形成一個較為完善的交通體系，境內公路總里程近100公里，其中縣道29公里，鄉村道69.5公里，主要公路有孝沐公路（孝兒至沐灘）、玉中公路（玉和至中山）和即將啟動的羅付公路（羅渡至沐灘付家壩）。金筠鐵路在沐灘鄉境內過境，并在付家壩建有貨運編組站一個，年設計運力250萬噸，現每日外運煤2000噸左右。與此，電力、飲水、通訊、衛生、教育等社會事業也相繼完善，為沐灘經濟發展打下堅實基礎。
沐灘鄉是一個典型的農業鄉，一年氣候四季分明，沿南廣河一帶土地較為肥沃，有耕地10200畝，其中田4100畝，土6100畝，林地6300畝，主要生產糧食、蠶桑、茶葉和烤煙，其中蠶桑、茶葉和生豬是沐灘鄉的支柱產業。2005年，發展蠶桑面積4110畝，產繭6400擔，茶葉1200畝，年出生豬1.2萬頭，糧食總產5860噸，并建有2000多畝甜竹基地，年產甜竹筍上100噸。
沐灘鄉境內資源豐富，礦產資源有石灰石數億噸，頁巖6000多萬噸，石英砂4700萬噸。其中石英砂含SO2達99.97%，可露天開采，是玻璃制品的絕好原料，沐灘鄉因而被譽為“石英砂之鄉”。現已有6家非煤礦山企業從事石英砂開發、建材生產。水利資源也比較豐富，現已建成3個水電站，裝機容量6000多千瓦。.
2014年，獲批撤鄉設鎮