瓦窩鎮位于遼寧省瓦房店市區東北部，距大連市區80公里，距沈大高速公路15公里，是瓦房店市區的城鄉結合部。東臨普蘭店區的沙包鎮、四平鎮，西接瓦房店市的祝華工業區，南與元臺鎮相對，北與得利寺鎮相連，轄區面積98.95平方公里。
瓦窩鎮地處丘陵地帶，地勢北高南低，平均海拔200米以上，境內多丘陵少平地，歷史上有“八山半水分半田”之說。改革開放三十年來，瓦窩鎮經濟迅速發展，社會全面進步，人們生活不斷改善，境內柏油路網絡四通八達，連接各個村屯，總里程達35.7公里，由此方便了城鄉交流，使這個地區的人們已不再是面朝黃土背朝天的傳統農民，而是以工資性收入為主，坐著班車上班的工人和興辦豬場、養雞場的老板或科技興農的新式農民。
瓦窩的名稱來源：據說清朝初期有一個王姓人氏在今上瓦窩屯南坡燒制石灰，臨時建窩棚為住房，頂蓋覆瓦，習慣稱瓦窩棚，隧用以為村、屯名（至今仍有上、中、下瓦窩屯），解放后沿用習慣稱呼，取為公社、鄉、鎮名至今。
解放前，瓦窩鎮隸屬復縣管轄，縣城駐地復州城。王家村公所，駐地王家站。
1946年2月，新金縣成立。1947年5月，瓦窩地區劃歸新金縣四平區管轄，設11個行政村。
1956年4月，村建制取消，成立瓦窩鄉，歸新金縣蓮山區管轄。1958年10月人民公社化后，撤銷瓦窩鄉，瓦窩地區又劃歸四平公社管轄。1961年9月，瓦窩地區從四平劃出，成立瓦窩人民公社管理委員會，駐地王家車站，下轄12個生產大隊。
1966年5月，文革開始，1968年3月將瓦窩人民公社管理委員會改稱瓦窩人民公社革命委員會。文革結束后，1980年2月，又將瓦窩人民公社革命委員會改回到瓦窩人民公社管理委員會，仍轄12個生產大隊。
1983年9月，瓦窩人民公社管理委員會改稱瓦窩鄉人民政府，下轄的12個生產大隊稱呼統改為12個村民委員會。
1984年4月，瓦窩鄉人民政府改名為瓦窩鎮人民政府。
由于經濟建設和社會發展的需要，根據上級指示精神，1999年3月任屯村并到盧屯村；宋爐村并到趙口村。2001年5月后砬村并到陳店村；城山村并到瓦窩村；徐屯村并到王家村（2004年5月王家村才為王家社區）。截止2005年末，瓦窩鎮轄一個社區，六個行政村，75個村民組，總戶數7100戶，總人口23135人，其中男11000人，女12135人，人口密度仍為每平方公里234人。
2010年7月3日，瓦窩鎮正式由遼寧省瓦房店市托管。
2013年1月8日正式劃歸瓦房店市。