宜豐在春秋戰國時期先后屬吳、越、楚三國，秦屬九江郡。
漢高祖設豫章郡置建城縣，宜豐地屬之。
東漢靈帝中平年間（184～189），析建城增置上蔡縣，宜豐地分屬兩縣。
三國吳大帝黃武年間（222～229），析建城、上蔡增置宜豐、陽樂二縣，此為宜豐首次建縣。
東晉孝武帝太元間（376～396）并宜豐入望蔡（由上蔡改名）。
南朝梁武帝初期，復置宜豐縣，仍屬揚州豫章郡。
隋文帝開皇九年（589），宜豐與望蔡、康樂（由陽樂改名）同并建城縣。
唐高祖武德五年（622），又分建城為宜豐、望蔡、陽樂、華陽、高安五縣，屬洪州總管府靖州。
八年（625），宜豐與望蔡、陽樂、華陽四縣同并高安縣，屬洪州都督府洪州。
因唐代道、府、州、郡更名頻仍，宜豐地先后屬江南道洪州、江南西道洪州、豫章郡、鎮南軍的靖州、米州、筠州，但縣名仍為高安。
五代南唐李璟保大十年（952），析高安增置上高縣。
又于宜豐故地置鹽步鎮，仍屬高安縣。
今宜豐地域分屬筠州的高安、上高2縣。
宋太平興國六年（981），“以高安見管14572戶，今分太平等7鄉，計4796戶于此置新昌縣”。
新昌是“以舊元而新倡”故名。
宋代新昌縣先后屬江南路、江南西路、鄂州路的筠州、高安郡、瑞州。
元成宗元貞元年（1295），新昌縣升新昌州。
元末宜豐地曾先后被徐壽輝、陳友諒部占領。
明洪武五年（1372）新昌州復改為新昌縣，屬江西等處行中書省瑞州府。
九年（1376）江西等處行中書省改名江西承宣布政使司，新昌縣隸屬直到清末仍舊。
1913年，全省劃為四道，宜豐屬廬陵道。
1914年，本縣因與浙江省之新昌縣重名，以本縣三國時即名宜豐，故改名宜豐以復古名。
1926年，全省撤道，縣直屬省轄。
此后，省以下設行政區，宜豐先后屬第一區、第八區。
1935年以后一直屬第二區。
1933年十一月，全省設立8個特別區，將今潭山鎮和天寶、同安、花橋三鄉的部份地區劃出。
與毗鄰的修水、銅鼓、奉新3縣部份地區設立找橋特別區（縣級建置）。
特別區政治局于翌年2月設署于潭山萬壽宮，5月遷漢塘花門樓。
1935年四月，撤銷找橋特別區，歸還建制。
1949年7月15日，宜豐縣屬江西省袁州分區。
1952年袁州區并入南昌區，宜豐隨隸南昌區。
1956年6月23日，劃上高縣官橋區的鄧坑村入宜豐棠浦區永和鄉管轄。
1958年冬，上高修建神山水庫、和平水庫、引龍飛水庫，高安修建上游水庫共占用英塘公社、江洲公社、石市公社、新莊公社土地7500多畝。
1959年1月1日，南昌專區改名宜春專區，專署由南昌遷至宜春。
1968年11月28日，宜春地區革委會決定將原上高縣徐市公社的石陂大隊劃入宜豐蓼市公社管轄。
29日，又將宜豐蓼市公社的蓼市集鎮及火溪、檀塘、荷塘3個大隊劃歸上高縣徐市公社管轄。
2000年，宜春撤區設市，宜豐仍屬之。