豐都縣轄鄉。1931年建沙灘鄉，1935年合并置仁沙鄉，1958年改公社，1983年復鄉，1992年紅星鄉并入。位于縣境西北部，距縣城39公里。面積91平方公里，人口3.1萬，交通便利，豐(都)墊(江)公路經此，有縣道公路通紅星、接龍。轄李家坪、杭家坪、石盤灘、余家坪、馬家塘、七星寨、傅家坡、田家溝、新廟、大石壩、羅家橋、永平寨、泥巴寨、紅廟子、白鶴灣、熊家河、高上灣、學堂灣、升平寨、陶家坪、朝陽寺、隆家溝、打谷壩、楊家山、竹英坪、塘灣壩、古佛、向巖、繡球、仁壽30個村委會。
有以榨菜、釀酒、運輸、建筑、采煤為主的鄉鎮企業。農業主產水稻、玉米、小麥，兼產油菜子、青菜頭。養殖業以生豬、蠶桑為主。特產烤煙、花生、芝麻、桐油等。